Mantenerse activo es esencial para la salud y el bienestar en la edad adulta mayor. Existen muchas formas de mantenerse activo, desde caminar y bailar hasta practicar yoga o hacer jardinería. Animar a las personas mayores a probar diferentes tipos de actividad física puede ser una forma de apoyar su bienestar físico y mental. Además, la actividad física también puede ser una forma de socializar y conectarse con otros, lo que es importante para el bienestar emocional en la edad adulta mayor.
El deterioro cognitivo es una afección común que puede comenzar a desarrollarse en personas de la tercera edad. Para intentar evitar que en un futuro pueda evolucionar hacia la demencia o el Alzheimer, se recomienda que los mayores realicen diferentes actividades y ejercicios de memoria, sin dejar de lado las visitas a un neurólogo para que valore su estado de salud.
Según varios expertos, existen algunos predictores biológicos que pueden indicar un futuro cambio en la salud mental cuando se alcanza una cierta edad.
Estos son:
-El colesterol alto
-La hipertensión
-La diabetes
-Atravesar una depresión
-Haber sufrido previamente un ictus
-Genética
El factor más importante es intentar que la parte del cerebro que se encarga del funcionamiento de la memoria se mantenga activa para que no se deteriore. No pasa nada por tener pequeños descuidos, pero olvidar la época del año en la que estamos, tomar malas decisiones de manera constante, perder cosas a menudo y no ser capaz de encontrarlas, o no poder mantener una conversación de manera fluida, no son hechos que deban pasarse por alto porque estarán indicando un deterioro cognitivo moderado o grave.
La memoria es un recurso que está presente todos los días. Y no hay mejor manera de ponerla en práctica que seguir haciendo lo que quizá lleve haciendo durante toda la vida como por ejemplo:
-Recordando la lista de la compra
-La comida que comió ayer
-Aprenderse el estribillo de una canción
-Realizar operaciones matemáticas sencillas
-Ver fotos y recordando algunas situaciones o experiencias del momento
-Respecto a lo anterior, escribirlo en papel lo convierte en un ejercicio más eficiente, así que se recomienda que lo hagan siempre que puedan.
Por último, destacaremos la soledad que vivieron algunas personas mayores durante la pandemia, ya que se ha notado significativamente en cuanto al diagnóstico de casos de demencia y alzheimer, convirtiéndose en una prueba irrefutable de que el contacto con las personas y animales pueden ser una ayuda a padecer futuras afecciones en la salud mental.